Comenzamos realizando un calentamiento constituido por carrera continua, skiping, desplazamientos laterales, cruzando las piernas, saltos, cambios de ritmo y de sentido, y velocidad progresiva.
Posteriormente por parejas realizamos pases armando el brazo alrededor de toda la pista en movimiento. Después, los pases se realizaron en estático inicialmente con una distancia de 6 metros y aumentándola progresivamente. Además se introdujo una variante la cual consistía que en el momento de recibir había que estar en el aire (punto cero).
Continuando en una posición de los dos compañeros uno en frente de otro, el atacante debía realizar un armado de brazo para que el rival bajara su brazo, colocando la mano en la cintura y aplicando fuerza en el antebrazo para evitar el tiro. Posteriormente los roles se cambian.
A continuación formamos dos filas, en cada una de ellas había un pasador con el que realizábamos una pared para posteriormente acercarnos a linea de 6 metros y efectuar un lanzamiento a portería. Para complicar el ejercicio se añadió una oposición al lanzamiento. También realizábamos lanzamientos desde posición de extremo.
El ejercicio siguiente consistía en realizar una serie de pases en los que debíamos recorrer el campo para llegar a una posición de tiro, a medida que el ejercicio fue avanzando, se reducía el número de pases y apareció la figura del defensor.
Finalizamos la sesión con un partido de balonmano real en el que a cada jugador se le asignó una posición determinada, y una tanda de penaltis.
Esta sesión me ha parecido muy divertida y quizás habría dejado más tiempo al partido para hacer una mayor toma de contacto con una situación real de juego.Jesús de la Fuente Bonilla.
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