miércoles, 29 de marzo de 2017
Sesión 11: situaciones en acción de defensa y ataque
La sesión ha empezado como es de costumbre con el calentamiento que siempre realizamos que consiste en correr en trote dando vueltas al campo, luego hicimos skiping, seguimos llevando los talones a los glúteos, realizando desplazamientos laterales, seguimos con desplazamientos laterales entre cruzando las piernas, tocando el suelo y saltando hacia arriba, cambiando de sentido a la palmada del profesor y dando un pequeño sprint y terminamos el calentamiento haciendo un progresivo desde una portería a la otra un par de veces.
Después del calentamiento, realizamos un juego que consistía en que uno se la quedaba y tenía que quitar la pelota a los demás que de mientras estaban botando su pelota. Empezamos desde la línea de 9 metros y después redujimos el espacio hasta los 6 metros para complicar más el juego. Luego de este juego ya explicado realizamos otro juego que consistía en jugar por parejas como a la esgrima pero en vez de con espadas lo hacíamos con las pelotas y teníamos que dar a nuestro compañero en el pecho.
A continuación de los juegos, realizamos calentamientos y ejercicios para los porteros que consistía en salir desde el medio del campo y llegar hasta la línea de 9 metros y teníamos que pasarle la pelota a nuestro compañero que de mientras nosotros llevábamos la pelota hasta los 9 metros este realizaba una línea curva hacia dentro y recibía la pelota y lanzaba a portería. Una variante en este ejercicio fue que en vez de haber varios conos, pues colocamos a un defensa en el centro y había que lanzar a portería como antes, pero ahora por encima de las manos del defensa.
Después de estos ejercicios realizamos otro ejercicio que consistía en que nos dividimos la clase en los puestos de extremos y de los laterales y el ejercicio consistía que los extremos llevaban por la línea de 9 metros dos balones hasta el lateral contrario mientras botaba uno de los balones después le pasa al lateral la pelota y empieza a defender. Una variante de este ejercicio fue que pusimos un defensa y el defensa tenía que bloquear el tiro del lateral y después el extremo que conducía dos pelotas al quedarle una va de espalda al defensa y realiza una finta que termina con un lanzamiento a portería. Otro ejercicio fue que a parte de las dos filas de extremos y dos filas de laterales añadimos dos filas de defensa y el ejercicio consistía en que el extremo conducía por la línea de 9 metros la pelota hacia el lateral del lado contrario, le pasaba la pelota y decidía si hacer un cruce o una cortina y buscar quien tiene mejor ocasión de lanzamiento y una variante en este ejercicio fue que pusimos nos conos por la zona central que significaba que no podíamos finalizar la jugada por esa zona.
Para terminar como es ya de costumbre realizamos una tanda de penaltis, el que metiera se clasificaba y el que no quedaba eliminado.
Después del calentamiento, realizamos un juego que consistía en que uno se la quedaba y tenía que quitar la pelota a los demás que de mientras estaban botando su pelota. Empezamos desde la línea de 9 metros y después redujimos el espacio hasta los 6 metros para complicar más el juego. Luego de este juego ya explicado realizamos otro juego que consistía en jugar por parejas como a la esgrima pero en vez de con espadas lo hacíamos con las pelotas y teníamos que dar a nuestro compañero en el pecho.
A continuación de los juegos, realizamos calentamientos y ejercicios para los porteros que consistía en salir desde el medio del campo y llegar hasta la línea de 9 metros y teníamos que pasarle la pelota a nuestro compañero que de mientras nosotros llevábamos la pelota hasta los 9 metros este realizaba una línea curva hacia dentro y recibía la pelota y lanzaba a portería. Una variante en este ejercicio fue que en vez de haber varios conos, pues colocamos a un defensa en el centro y había que lanzar a portería como antes, pero ahora por encima de las manos del defensa.
Después de estos ejercicios realizamos otro ejercicio que consistía en que nos dividimos la clase en los puestos de extremos y de los laterales y el ejercicio consistía que los extremos llevaban por la línea de 9 metros dos balones hasta el lateral contrario mientras botaba uno de los balones después le pasa al lateral la pelota y empieza a defender. Una variante de este ejercicio fue que pusimos un defensa y el defensa tenía que bloquear el tiro del lateral y después el extremo que conducía dos pelotas al quedarle una va de espalda al defensa y realiza una finta que termina con un lanzamiento a portería. Otro ejercicio fue que a parte de las dos filas de extremos y dos filas de laterales añadimos dos filas de defensa y el ejercicio consistía en que el extremo conducía por la línea de 9 metros la pelota hacia el lateral del lado contrario, le pasaba la pelota y decidía si hacer un cruce o una cortina y buscar quien tiene mejor ocasión de lanzamiento y una variante en este ejercicio fue que pusimos nos conos por la zona central que significaba que no podíamos finalizar la jugada por esa zona.
Para terminar como es ya de costumbre realizamos una tanda de penaltis, el que metiera se clasificaba y el que no quedaba eliminado.
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